Hallo!

Nach nem anstrengenden Tag, neige ich auch dazu mich mit Essen zu belohnen. So Sachen wie ein Bad nehmen oder ne schöne CD hören sind einfach nix für mich

Bei mir wird es auch daran liegen, dass ich meistens hungrig heim komme und geschwind was leckers reinmampfen geht halt auch schnell.

Eine Zeit lang hab ich statt der schnellen Schoki mir ne Latte macchiato gemacht, so mit richtig leckerer aufgeschäumter Milch.

Wie man der Essensbelohnung völlig entgehen kann, keine Ahnung!? *tiefseufz*

Vielleicht weiß ja jemand Rat??!!

Hey,

das kenne ich. Das hatte ich massiv, als ich noch Ganztags gearbeitet habe. Wobei das Essen da mit der Zeit nicht nur Belohnung war, durchgehalten zu haben, sondern auch Aufmunterung, Trost.

Obwohl ich schon einmal wegen einer Essstörung (Bulemie) eine Verhaltenstherapie gemacht habe und ansich einige Kniffe "kenne", habe ich es damals nicht geschafft, das Zunehmen aufzuhalten.

Dadurch, daß ich nur noch halbtags arbeite und dadurch glücklicher und nicht mehr so überfordert bin, hat sich das Problem - zum Glück - relativiert.

Ich greife zwar immernoch zu Essbarem, meist Süßem, wenn ich traurig, gefrustet bin, sicher auch immer mal als Belohnung. Aber das letztere kommt sehr, sehr selten vor.

Ich habe also keinen Tipp, der euch helfen kann.

Hi ihr Lieben!

Das ist wahrscheinlich genau der Grund warum wir uns so viel mit Essen beschäftigen. Anscheinend gibt es Menschen die gehen als Belohnung shoppen, andere gehen zum Sport, wieder andere in die Badewanne ... und wir eben an die Schokilade
Vielleicht müssen wir versuchen eine Alternative zu finden. Ich hab bei mir z.B. festgestellt dass ich nach der Sauna weder Hunger noch Appetit auf Süßes hab. Nach der Saunarunde komm ich heim, geh duschen (ich schwitz immer so viel nach bis ich ganz ausgekühlt bin) und dann ins Bett. Aber jeden Tag Sauna???
Und irgendeinen Ausgleich braucht doch jeder.
Wie wäre es wenn wir jedesmal ins Forum gehen wenn der Appetit auf Süßes kommt? Andererseits kann man da ja auch nebenbei Naschen - noch mal
Aber das ist etwas was man vielleicht mal versuchen sollte - das "nebenbei" auszuschalten. Viele Ernährungswissenschaftler sagen doch dass man nie nebenbei essen soll, sondern immer ausschließlich. D.h. kein Fernsehen, kein Radio, kein Buch o.ä. sondern sich hinsetzen und bewußt essen.
Ihr seht - ich hab auch kein Rezept

LG
velenya

DAS ...

Zitat von VERTIGO

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Wir werden hier im Forum einen Notfallknopf installieren. Wenn man den drückt, dann gelangt der Alarm automatisch zu demjenigen, der grade Bereitschaft hat.

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... finde ich ehrlich gesagt gar nicht schlecht.

So mit Ketten-Email Alarm melden?

Würde ich nämlich gerade aktivieren!!!

Das mit dem Notfallknopf finde ich auch super!

Derzeit wäre der bei mir auf Daueralarm.

Nochmal zu Vels Beitrag:

Du hast natürlich recht. Das "Mampfen" passiert, weil wir irgendwelche Gefühle, Gelüste haben, die wir entweder falsch deuten oder ignorieren. Eine alternative Handlung wäre super.

Bei meinem Ernährungsseminar gab es eine Anleitung für eine "Freßbox" schimpfte sie sich glaube ich. In diese Box packte man etwas, was man in so einem "Mampfanfall" stattdessen tun will. Aaah, Stattdessen-Box hieß die.

Da kann man entweder was Gesundes reinpacken oder eine schöne CD, DVD, die ablenkt und gut tut ... oder vielleicht einer Liste von Dingen, wo man weiß, daß sie einem gut tut und man sich dann etwas davon aussucht.

Übrigens, mal wieder schlaue Worte, aber ich praktiziere es (noch) nicht.

Ich wollte immer nach Ende des Seminars die Unterlagen nochmal durcharbeiten, aber was meint ihr, was ich natürlich noch nicht getan habe.

Aber wozu habe ich euch, die mich daran erinnern, daß das wirklich wichtig wäre. Danke.

Bin für beides: Notfallknopf und Statdessenbox.

Jetzt fehlt uns eigentlich nur noch Scotty zum beamen und wir sind alle in kürzester Zeit rank und schlank, aber der blöde Kerl turnt ständig auf der Enterprise rum anstatt sich um die wirklich wichtigen Dinge zu kümmern

LG
velenya

Ich glaube, manchmal würd`s schon reichen, wenn wir uns zueinander beamen könnten, um uns in echt ...

... in den Po zu treten ...

... zu trösten ...

... Sport zu machen ...

... lecker zu kochen ...

... und noch vieles mehr.